Todos nós já sabemos que ter uma alimentação saudável é indispensável para ter uma vida melhor. Mas, isso não significa que precisamos cortar o que é gostoso da dieta. Um exemplo é essa receita de torta de maçã com aveia e canela que é maravilhosa.
Esta receita, além de ser deliciosamente aromático e reconfortante, incorpora ingredientes ricos em fibras, antioxidantes e nutrientes essenciais. Inclusive, sua preparação simples e o resultado final encantador tornam esta torta uma escolha perfeita para quem deseja manter uma dieta equilibrada sem abrir mão do sabor.
A seguir, aqui no SaúdeLAB, exploraremos os benefícios desta torta, detalhando seus componentes nutricionais, tempo de preparo, porções e calorias, para que você possa desfrutar dessa delícia com informação e consciência.
Torta de maçã com aveia e canela
Esta torta de maçã com aveia e canela não só promete ser uma delícia como também traz diversos benefícios para a saúde, graças à combinação poderosa de seus ingredientes.
Deste modo, com um tempo de preparo de aproximadamente 50 minutos, esta receita pode render até 8 porções, com cerca de 250 calorias cada.
Ademais, a aveia é uma excelente fonte de fibras, que auxilia na digestão e promove uma sensação de saciedade. A maçã, por sua vez, é rica em antioxidantes e vitamina C, enquanto a canela oferece propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar no controle dos níveis de açúcar no sangue.
Ingredientes da receita
- 3 maçãs médias, descascadas e fatiadas
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de farinha de amêndoas (ou farinha de trigo integral)
- 1/2 xícara de açúcar de coco (ou açúcar mascavo)
- 2 colheres de chá de canela em pó
- 1/4 colher de chá de noz-moscada
- 1/4 colher de chá de sal
- 4 colheres de sopa de manteiga sem sal, derretida
- 1/4 xícara de água
Como fazer a torta de maçã com aveia e canela
Inicialmente, pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, misture as fatias de maçã com metade da canela e a água. Reserve.
Depois, em outra tigela, combine a aveia, a farinha de amêndoas, o açúcar de coco, a noz-moscada, o sal e o restante da canela. Na sequência, adicione a manteiga derretida e misture até formar uma farofa úmida.
Então, em uma forma de torta, distribua a mistura de maçãs no fundo e cubra com a mistura de aveia, pressionando levemente.
Feito isso, asse por 35-40 minutos ou até que a cobertura esteja dourada. Por fim, deixe esfriar antes de servir.
Tempo de conservação
A torta pode ser conservada na geladeira por até 5 dias, desde que armazenada em um recipiente hermético. Além disso, também é possível congelá-la por até 2 meses, garantindo que o sabor e os nutrientes sejam preservados.
A Torta de Maçã com Aveia e Canela é uma opção de sobremesa ou lanche que alinha sabor, praticidade e nutrição. Seja para um café da manhã especial, um lanche da tarde ou mesmo como uma opção de sobremesa mais saudável, essa torta certamente conquistará um lugar no seu cardápio.
Experimente essa receita e integre o sabor e os benefícios dos seus ingredientes ao seu estilo de vida saudável.
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